Programa Individual de Regulación del Estrés
El programa de 8 sesiones (ampliable a 12) es un proceso estructurado y personalizado de acompañamiento que combina la psicología basada en la evidencia, mindfulness y trabajo psicocorporal. A lo largo del programa, se abordan los patrones cognitivos, emocionales y fisiológicos que sostienen el malestar, facilitando una comprensión más profunda del estrés y promoviendo una respuesta más consciente y adaptativa ante las demandas del entorno.
Cómo funciona el Proceso Terapéutico
El programa individual comienza con una primera toma de contacto, en la que se explora el motivo de consulta y las dificultades actuales de la persona.
Este primer encuentro permite comprender el contexto en el que aparece el malestar —ya sea estrés percibido, sobrecarga o sensación de agotamiento— y valorar si el enfoque se ajusta a sus necesidades.
Posteriormente el proceso se orienta a comprender en profundidad cómo funciona el estrés en la vida de la persona, identificando los patrones cognitivos, emocionales y corporales que lo mantienen.
Se introducen herramientas como la autorregulación emocional y estrategias de afrontamiento, que permiten responder de forma más adaptativa a las demandas del entorno.
Finalmente, el programa se centra en consolidar hábitos y recursos personales para promover una transformación más estable y duradera. Se incorporan recursos prácticos, hábitos saludables y estrategias de prevención.
El objetivo es que la persona desarrolle una mayor flexibilidad interna y autonomía, integrando lo aprendido en su vida diaria para gestionar el estrés de forma más equilibrada y sostenible.
Programa Individual
El objetivo es que puedas reconectar contigo mismo/a, fortalecer tu equilibrio emocional y construir una forma más saludable y sostenible de relacionarte con tu vida.
- Un espacio seguro y confidencial donde expresarte con libertad.
- Mayor comprensión de tus pensamientos, emociones y patrones.
- Herramientas prácticas para gestionar el estrés y las dificultades.
- Desarrollo de la regulación emocional y la claridad mental.
- Un proceso de cambio que favorece equilibrio, bienestar y crecimiento personal.
Es el momento adecuado para empezar?
La primera sesión sin coste, de una duración aproximada de 20 minutos, es un espacio inicial de encuentro que permite realizar una primera toma de contacto con el profesional y explorar de forma general el motivo de consulta.
Programa Individual Regulación del Estrés
80 Euros
/ Sesión
Programa 8 sesiones (ampliable a 12)
A lo largo del desarrollo del programa se realizará la entrega progresiva de material y recursos prácticos.
- 1 Hora de duración por sesión
- Valoración inicial
- Material psicoeducativo
- Registros de autoobservación
- Técnicas prácticas guiadas
- Plan de tareas individualizado
- Medición de avances (checkpoints durante el programa)
- Plan personal de prevención
- Identificación de factores estresores personales
- Gestión del tiempo y hábitos
- Técnicas de solución de problemas
- El contenido del programa y el timing será personalizado según el perfil del participante.
80 Euros
/ Sesión
En sesión individual
Una sesión puntual para orientarte, comprender tu situación y descubrir nuevas perspectivas.
- 1 Hora sesión individual
- Clarificación de la demanda
- Comprensión incial del problema
- Nuevas perspectivas
- Orientación profesional
- Espacio seguro y confidencial
- El contenido de la sesión se ajustará de forma personalizada a las demandas del consultante.